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원정혜의 해피해피 요가 다이어트 - 원정혜 지음 중앙M&B

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제조회사 : 중앙M&B

[중고] 2004

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[중고] 2004 250쪽 ISBN 8983757558 [상] 겉표지 때 묻고 윗면에 스탬프 찍힘 스트레스 없고 몸과 마음이 행복해지는 요가 다이어트 이 책은 원정혜 박사의 요가의 이론과 몸소 체험한 경험을 바탕으로 저술하였다. 안해본 다이어트가 없다는 그녀의 실패담들, 그리고 다이어트 이야기들이 담겨져 있다. 뒷부분에는 몸과 마음의 군살을 뺄 수 있는 요가 다이어트법이 실제 동작화면과 함께 자세하게 설명되어 있다. 초보자를 위한 쉽고 확실한 체조부터 요가 다이어트 방법을 구체적으로 제시하고 있다. 목차 1부 원정혜가 들려주는 행복한 다이어트 이야기 내 인생을 바꾼 요가 - 78kg에서 51kg으로 - 끝없는 다이어트 - 가훈 "잘 먹고 건강하자!" - 그 덩치에 리듬체조를? - 끊임없이 먹어대다 - 우와! 백돼지다! - 살과의 전쟁 - 단식, 한다면 한다! - 요가와의 만남 - 단순무식과격 다이어트 - 요요현상에는 이력이 난다 - 당신 살이 빠지면 내 손에 장을 지진다니까! - 78kg 풍선처럼 살찌다 - 일본에서 당한 모욕 - 벼랑끝에서 다이어트를 버리다 - 내가 이상해졌어요! - 저 여자, 실성했나 - 어어, 살이 빠지네! - 박사시험 중의 미스테리 - 다이어트는 즐겁고 편안한 것 - 이상한 치즈냄새의 정체 - 버리면 오히려 얻는다 - 쉬어야 살이 빠진다구요? 요가로 새 삶을 찾은 사람들 - 방황하는 다이어트 전사들 - 아버지가 원망스러워요 : 미움이 비만을 부른 A 씨 - 술, 담배 없이 뭐 재미로 살지 : 복부 비만으로 고민하던 B씨 - 내 사전에 실수란 없다 : 전형적인 완벽주의자 C양 - 나는 고슴도치 : 불안증과 공격성의 D 양 - 다르게 살고 싶어요 : 생활습관이 잘못되었던 E양 - 밤이 무서워! : 정신적 스트레스로 괴로워하던 F씨 요가와 함께 가는 길 2부 원정혜가 시도했던 세상의 그 모든 다이어트 원정혜가 살을 빼기 위해 시도했던 36가지 다이어트의 방법과 효과 ** 다이어트에 반드시 실패하는 열 가지 비법 식품 다이어트 운동 다이어트 기타 다이어트 3부 몸과 마음의 군살을 빼자 왜 요가 다이어트인가? 요가와 요가 다이어트란? 요가 다이어트를 시작하기 전 주의사항 요가를 위한 준비물 워밍업 ** 요가의 기본, 복식호흡과 괄약근 조이기 초보자를 위한 살빼기 체조 - 원정혜의 에콜스 무브먼트 - 원리와 특징 및 효과 - 꼭 지켜야 할 사항 내 몸에 맞는 다이어트 - 요가 다이어트 - 비만유형별 살빼기 - 부위별 살빼기 초 강추 하이라이트 - 명상호흡 날씬, 탱탱 몸매 다듬기 살빠지는 식이요법 살빠지는 일과표 꼭 알아야 하는 요가 다이어트 Q&A 부록 요가 생활 응급처치 음식물 칼로리표 생활 칼로리표

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