2005 135p ISBN : 8957972099 

happy&beauty 왜 살이 찌는지 근본적인 심리적 원인을 밝힌 다이어트 실용서이다. 비만의 가장 큰 장애요인인 먹고 싶은 욕구를 조절하여 살을 빼는 심리요법을 적용한 것이 특징이다. 자신이 원하는 모습, 새로운 나, 모델 같은 몸매를 상상하면서 달라진 자신의 모습을 반복해서 그리다보면 먹는 것에 대한 집착이 사라지고 자연스럽게 식욕이 감퇴외어 성공적인 다이어트를 할 수 있다. 총 21일 프로그램으로 구성되어 있다.왜 살이 찌는지 근본적인 심리적 원인을 밝힌 책! “매번 새로운 다이어트를 시작하지만 끝까지 하기 어렵다” “먹을 것이 앞에 있으면 참지 못하고 먹는다” “다이어트를 하겠다고 말은 하면서 실천에 옮긴 적은 없다” 다이어트에 관심이 있거나 몸무게를 줄여야겠다고 결심했던 사람들의 대부분은 크고 작은 이런 실패 경험이 있다. 특히 다이어트를 할 때마다 실패한다면 단순히 의지나 끈기가 부족해서가 아니라 다른 문제 때문일 수도 있다. 이 책에서는 그 이유를“마음”에서 발견하고 있다. 우리의 마음에는 불만이나 분노, 화, 자기부정이나 자기비하, 애정결핍 등 많은 부정적인 감정들이 복합적으로 숨어 있다. 이런 감정을 해소하는 데는 먹는 행위가 가장 쉬운 해결책이 될 수 있다. 마음껏 먹고 나면 포만감을 느끼고, 배가 부르면 안정이 되면서 편안해지기 때문이다. 따라서 먹는 것은 배고픔을 해소하는 것 외에도 감정적 충족감을 주는 쉬운 방법이기도 하다. 하지만 어떤 종류의 감정 때문에 자꾸 먹는지 알기는 쉽지 않다. 자기최면 다이어트는 자기암시와 마음의 이완을 통해 내면 깊숙이 숨어 있는 자신의 참모습을 들여다보고 무슨 이유 때문에 식욕을 억제할 수 없고, 다이어트를 지속할 수 없는지 알려준다. 생각이 바뀌면 행동이 바뀌고, 행동이 바뀌면 원하는 대로 변한다! 자기최면 다이어트는 비만의 가장 큰 장애요인인 먹고 싶은 욕구를 조절하여 살을 빼는 심리요법이다. 자신이 원하는 모습, 새로운 나, 모델 같은 몸매를 상상해보자. 달라진 자신의 모습을 반복해서 그리다보면 먹는 것에 대한 집착이 사라지고 자연스럽게 식욕이 감퇴외어 성공적인 다이어트를 할 수 있다. 특히 거울을 보면서 스스로에게 긍정적인 자기암시를 주는“거울기법”, 모델이나 배우의 사진 위에 자신의 얼굴을 붙인 후 목표를 재다짐하는“잡지기법, 그리고 몸과 마음을 이완해 뇌파를 알파파 영역에 머물도록 해서 자신을 컨트롤하는“이완훈련”등은 식욕을 억제하거나 특정한 음식에 대한 집착을 없애주기 때문에 체중을 줄이는 데 효과적이다. 또한 자기최면 다이어트 프로그램에서 안내하는 대로 자기암시, 그리고 이완훈련 등을 반복하면 자신에 대한 부정적인 생각이나 경험들을 머릿속에서 지울 수 있으며 원하는 대로 생각을 바꿀 수 있다. 생각이 바뀌면 행동이 바뀌고, 행동이 바뀌면 결국 모든 것이 원하는 대로 변한다. ■ 이 책의 특징 몸과 마음이 모두 아름다워지는 자기최면 다이어트 이 책에서 소개하는 자기최면 다이어트는 21일 프로그램으로 구성되어 있다. 21일은 새로운 습관이 형성되기 위한 최소한의 시간이기 때문이다. 따라서 프로그램을 한 번 끝내고 다시 여러 번 반복해도 좋다. 대부분의 사람들은 21일안에 효과를 볼 수 있지만 어떤 사람은 더 오래, 심지어는 1~2년도 걸릴 수 있으므로 조급해하지 말고 천천히 하자. 자기최면 다이어트는 이해하기는 쉽지만 실천하기에는 다소 어려움이 있을 수 있다. 눈에 보이지 않는 마음을 대상으로 하기 때문이다. 하지만 열린 마음으로 원칙에 충실히 따른다면 반드시 원하는 결과를 얻을 수 있다. 다이어트 성공의 열쇠는 바로 스스로에게 있다는 사실을 명심하자. 자기최면 다이어트는 몸매를 가꾸는 효과적인 다이어트법이지만 한편으로는 마음을 긍정적으로 바꿔서 삶 자체를 즐겁게 만들어준다. 또한 숨어 있는 무한한 잠재능력을 일깨워서 자신의 새로운 면을 발견하고 알아가는 기쁨도 준다. 자기최면 다이어트의 기본 원리를 일상생활에 하나하나 적용시켜 나간다면 행복하고 즐겁게 생활할 수 있을 것이다. 엘지버킨쇼우 엘지 버킨쇼우 Elsye Birkinshaw 국제자아자각학회(The Seminars of Self-Awareness Center)의 창설자이며 대표이다. 미국에서 창설되어 수백만 명의 회원들을 배출하고 있는 유명한 심리학회이다. 특히 이 학회에서 개발한 자기최면 다이어트 프로그램은 비만에 대한 근본 의식을 조절하여 식사와 행동습관까지 효과적으로 개선시켜 대중적인 인기를 모았다. 국제자아자각학회는 현재 캘리포니아 산 루이스 오피스포로 본부를 이전하여 전 세계적으로 운동을 펼치며 왕성하게 활동하고 있다. 목차 - 여는 글 : 마음먹은 대로 날씬해진다! PART1. 잠재의식에 최면을 걸어라 자기최면으로 체중을 줄인다 유아기의 부정적인 경험이 비만의 원인이 된다 마음이 가지고 있는 강한 힘을 믿어라! 프로그램을 시작하기 전 알아야 할 6가지 긍정적인 암시는 인생까지 변화시킨다 PART2. 시작하기 전에 알아야 할 것들 숨어 있는 감정적 문제를 찾는 것이 열쇠다 자기비난은 금물이다 필요 이상으로 많이 먹게 되는 12가지 이유 PART3. 잠재의식 프로그래밍 A to Z 구체적인 목표 설정과 기록의 중요성 초기·중기·장기의 3단계 목표를 먼저 세운다 잠재의식을 재프로그래밍하는 세 가지 방법 반복하는 말 속에 변화의 힘이 있다 21일 동안은 마음껏 나를 사랑하자! PART4. 본격적인 잠재의식 이완훈련 잠재의식을 깨우는 '마음의 이완' 완벽한 이완을 위한 순서와 방법 상상하는 것만으로도 마음의 문이 열린다 4단계 뇌파 영역과 이완훈련의 기초 이완훈련에 대한 정리 PART5. 자기부정으로부터 자유로워지는 방법 미움·비난·후회 같은 감정이 당신을 살찌게 한다 용서를 위한 마음의 훈련 다이어트의 통과의례 '마음의 저항' 자기최면으로 평생 날씬하게! PART6. 날씬한 몸매를 위한 9가지 행동지침 단 음식과 탄수화물이 싫어지도록 만드는 프로그램 다이어트 효과를 높여주는 보조적인 방법들 평생 도움이 되는 자기암시와 확언