국내 최초의 다이어트 프로그래머이자 34kg 감량 신화의 주인공으로 유명한 이경영 원장이 다이어트를 꿈꾸는 사람들이라면 한번쯤 하게 되는 질문들에 속 시원한 해답을 제시해준다.
34kg을 감량한 본인의 생생한 다이어트 경험, 벤에세레 바디케어 시스템을 운영하면서 축적된 노하우를 바탕으로 만든 2주 다이어트 프로그램이 바로 그 해답이다.
1. 다이어트를 시작하기 전에
왜 2주 다이어트인가?
이경영의 2주 다이어트 프로그램 이렇게 활용하자
다이어트 다이어리 이렇게 쓰자
2. 다이어트에 도전하자
1일 다이어트 결심 & 준비
2일 청정식이요법으로 몸 속 대청소 하기
3일 매일 한 시간씩 파워 워킹
4일 준비 운동 & 정리 운동 챙기기
5일 살이 잘 빠지는 체질 만들기
6일 살찌는 생활 습관 고치기
7일 휴일증후군 극복하기
8일 GI 다이어트 시작!
9일 근육 운동으로 바디라인 가꾸기
10일 생활 속 활동량 늘리기
11일 다이어트의 적, 스트레스 한방에 날려 보내기
12일 외식의 유혹 물리치기
13일 파워 스트레칭으로 부위별 바디라인 다듬기
14일 다이어트 끝, 요요 방지 시작
1. 다이어트를 시작하기 전에
왜 2주 다이어트인가?
이경영의 2주 다이어트 프로그램 이렇게 활용하자
다이어트 다이어리 이렇게 쓰자
2. 다이어트에 도전하자
1일 다이어트 결심 & 준비
2일 청정식이요법으로 몸 속 대청소 하기
3일 매일 한 시간씩 파워 워킹
4일 준비 운동 & 정리 운동 챙기기
5일 살이 잘 빠지는 체질 만들기
6일 살찌는 생활 습관 고치기
7일 휴일증후군 극복하기
8일 GI 다이어트 시작!
9일 근육 운동으로 바디라인 가꾸기
10일 생활 속 활동량 늘리기
11일 다이어트의 적, 스트레스 한방에 날려 보내기
12일 외식의 유혹 물리치기
13일 파워 스트레칭으로 부위별 바디라인 다듬기
14일 다이어트 끝, 요요 방지 시작
3. 다이어트를 끝낸 후에
주말이 즐거워진다! 초간단 주말 다이어트
음식을 알아야 다이어트에 성공한다
운동으로 다이어트를 완성한다
우리가 정말 다이어트에 관해 궁금한 것들
4. 다이어트 성공 스토리
Case 1 운동을 즐기다 보니 요요 현상 걱정도 뚝!
Case 2 규칙적인 식사로 출산 후 폭식 습관 극복
Case 3 자투리 시간으로 활동량을 늘린 시테크 다이어트 성공기
Case 4 간식의 즐거움을 대신한 세 끼 식사의 행복
