따뜻해야 살이 잘 빠진다!

『체온 업 다이어트』는 올바른 음식 섭취를 통해 몸의 체온을 높이고 건강과 미용을 동시에 챙길 수 있도록 도와주는 체질 개선 다이어트에 대한 정보를 담은 책이다. 일본 유명 연예인들의 다이어트 트레이너인 저자가 4,000여 명의 다이어트를 지도하고 체질을 개선해 주면서 쌓은 노하우를 모두 들려준다. 체온과 다이어트의 상관관계를 과학적으로 밝히고 식습관을 통해 체온을 높일 수 있는 방법을 소개한다. 그리고 일반적으로 알고 있는 다이어트에 대한 잘못된 상식을 바로 잡고, 영양가 있고 좋은 식품을 고를 수 있는 방법을 전한다. 또한 식품 외에도 운동, 보조용품 등으로 ‘체온 업’ 시킬 수 있는 팁, 그리고 몸을 따뜻하게 만드는 음식과 차갑게 만드는 식품 리스트를 함께 수록했다.


굶거나 식욕을 억제할수록 몸이 차가워지고 신진대사가 저하되어 지방이 타지 않는다고 말한다. 그리고 먹고 소화하는 행위야 말로 섭취한 음식의 열량을 태우는 행위라고 강조하고 있다. 또한 ‘칼로리’의 의미를 바로잡아 무조건 낮은 칼로리의 음식이 아닌, 어떠한 음식을 먹어야 몸이 건강해지고 다이어트에 도움이 되는지 자세하게 들려준다.


목차

시작하는 글
빠지지 않는 살! 원인은 냉 체질?
체온 업 규칙 01 체온과 다이어트가 관련이 있을까?
체온 업 규칙 02 식습관이 체온과 관계가 있을까?
체온 업 규칙 03 저칼로리 음식이 다이어트에 도움이 될까?
체온 업 규칙 04 지방을 잘 태우는 몸이 따로 있을까?
체온 업 규칙 05 먹을 때 땀이 나는 음식은 몸에 안 좋은 걸까?
체온 업 규칙 06 제로 칼로리 식품은 다이어트에 도움이 된다?
체온 업 규칙 07 칼로리가 없는 음식은 다이어트에 좋다?
체온 업 규칙 08 체온과 내장 운동이 관련이 있을까?
체온 업 규칙 09 요구르트는 시간을 가려 마신다?
체온 업 규칙 10 염분은 무조건 제한하는 것이 좋다?
체온 업 규칙 11 물은 하루 2리터씩 마시는 것이 좋다?
체온 업 규칙 12 아침에는 바나나를 먹는 게 좋다?
체온 업 규칙 13 차가운 몸이 노화와도 관계가 있을까?
체온 업 규칙 14 몸이 차가우면 마음도 차가워질까?

냉 체질 개선! 정답이 있을까?
체온 업 규칙 15 핫요가나 암반욕이 냉 체질을 개선하는 왕도일까?
체온 업 규칙 16 생 채소는 체온을 높일 수 없다?
체온 업 규칙 17 한방 의약품이 체질 개선에 좋을까?
체온 업 규칙 18 뜨거운 커피는 몸을 따뜻하게 한다?
체온 업 규칙 19 단식은 냉 체질을 악화시킨다?
체온 업 규칙 20 고추가 지방을 태우는 데 효과적이다?
체온 업 규칙 21 카레는 몸을 따뜻하게 해주는 음식일까?
체온 업 규칙 22 기름은 다이어트의 적이다?
체온 업 규칙 23 건강기능식품 인증마크가 붙은 식품은 안전하다?
체온 업 규칙 24 달콤한 음식, 술, 담배도 괜찮다?
체온 업 규칙 25 반신욕을 하면 무조건 체온이 올라갈까?
체온 업 규칙 26 여름에는 체온에 신경 쓸 필요가 없다?
체온 업 규칙 27 식초는 지방 분해를 촉진시킨다?
특별 처방 하나, 운동으로 체온 업 효과를 극대화시키자!

다테 유미식! 체온 업 규칙
체온 업 규칙 28 체온 업 다섯 가지 철칙
체온 업 규칙 29 체온 업 철칙 하나. 쌀밥을 먹는다
체온 업 규칙 30 체온 업 철칙 둘. 질 좋은 기름을 섭취한다
체온 업 규칙 31 체온 업 철칙 셋. 고기를 먹는다
체온 업 규칙 32 체온 업 철칙 넷. 최대한 국과 함께 먹는다
체온 업 규칙 33 체온 업 철칙 다섯. 효소를 섭취한다
체온 업 규칙 34 국, 김치, 고기 순에 먹는 순서가 있을까?
체온 업 규칙 35 자연산 생선과 양식 생선이 차이가 있을까?
체온 업 규칙 36 키위와 딸기에도 지방이 들어 있다?
체온 업 규칙 37 다이어트에 유용한 기름도 있다?
체온 업 규칙 38 아침에는 냉수 한 잔을 마시는 게 좋다?
체온 업 규칙 39 물 마시는 데도 방법이 필요할까?
체온 업 규칙 40 조리 기구와 체온 상승이 관련이 있을까?
체온 업 규칙 41 빡빡한 규칙이 다이어트에 도움이 될까?
체온 업 규칙 42 식단을 전면 수정하는 것이 좋다?
체온 업 규칙 43 좋은 약은 입에 쓰다?
특별 처방 둘, 보조용품으로 체온 업 효과를 극대화시키자!

체온 업! 식 재료와 식사법
체온 업 규칙 44 체온을 높이는 식 재료와 조리법이 따로 있을까?
체온 업 규칙 45 신토불이가 최고다?
체온 업 규칙 46 차가운 성질의 음식은 절대 금물?
체온 업 규칙 47 질 좋은 기름은 섭취 방법이 다르다?
체온 업 규칙 48 조미료의 가공 상태도 체온에 영향을 미칠까?
체온 업 규칙 49 향신료의 기본은 마늘과 생강이다?
체온 업 규칙 50 고기는 구운 고기가 더욱 좋다?
체온 업 규칙 51 탄 생선은 절대 먹지 마라?
체온 업 규칙 52 해초 샐러드는 다이어트에 도움이 된다?
체온 업 규칙 53 통조림 등 상비 식품이 체온을 높일 수 있다?
체온 업 규칙 54 맥주부터 마시는 방법도 좋다?
체온 업 규칙 55 술자리의 디저트는 아이스크림이 좋다?
체온 업 규칙 56 빵은 절대 먹으면 안 된다?
체온 업 규칙 57 빵에도 궁합이 있다?
체온 업 규칙 58 간식은 밀가루 함량에 따라서 선택하는 것이 좋다?
체온 업 규칙 59 칼로리가 높은 아이스크림일수록 다이어트에 도움이 된다?
체온 업 규칙 60 초콜릿보다 코코아가 체온을 높인다?
체온 업 규칙 61 음식 궁합 하나, 차가운 요리를 따뜻하게
체온 업 규칙 62 음식 궁합 둘, 차가운 디저트를 따뜻하게
특별 처방 셋, 특효약으로 체온 업 효과를 극대화시키자!

체온 업! 생활 규칙
체온 업 규칙 63 튜브형의 다진 생강은 만능약이다?
체온 업 규칙 64 다진 생강이 거북한 사람은 생강 섭취가 힘들다?
체온 업 규칙 65 체온을 높여주는 휴대 가능한 식품이 있다?
체온 업 규칙 66 쌀이 다이어트를 방해할까?
체온 업 규칙 67 뜨거운 겨울 음식은 체온을 높여준다?
체온 업 규칙 68 외식할 때 이것만은 꼭 지켜라!

맺는 글
몸을 따뜻하게 하는 음식 / 몸을 차갑게 만드는 음식ㆍ식 재료ㆍ조미료 리스트