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의학|건강|다이어트 > 다이어트 > 이승남의 LSN 다이어트 - 이승남 랜덤하우스중앙
의학|건강|다이어트


이승남의 LSN 다이어트 - 이승남 랜덤하우스중앙 [상]
소비자가 : 9,800원
판매가격 : 2,000원
적립금액 : 20원
제조회사 : 랜덤하우스중앙
모델명 : 8957572449
[139] 2004
수량 EA
 
   

 
상품 상세 설명
 
 
2004   167p
현재 우리의 모습을 보게 되면 서구화와 미디어 매체에 비추어지는 모습에 자극을 받아 많은 이들이 살을 빼기 위해 고민을 하고 노력을 하고 있다. 이에 자신의 몸의 상태는 무시하고 남이 효과를 봤다는 방법을 무작정 따라하거나 한시적으로 유행하는 원푸드 다이어트, 몸에 무리를 가하면서 단 몇 주 만에 10kg 이상을 빼는 가학적인 다이어트를 하는 경우가 많다. 그 결과 반복되는 잘못된 다이어트로 인한 요요현상으로 살은 빠지기는커녕 점점 더 살이 찌고 체형 또한 망가지면서 자신이 건강에 치명적인 해를 입기는 경우도 있다. 저자는 다이어트 또한 공부와 같이 왕도가 없다고 말한다. 이 책은 다이어트를 위한 어떤 특별한 비법을 소개하는 책이 아니다. 단지 비만의 원인을 일상에서 찾아 잘못된 식습관과 생활습관을 바로 잡아 몸에 무리가 가지 않으면서 자연스럽게 살을 뺄 수 있는 아니 건강과 다이어트 두 마리의 토끼를 잡을 수 있는 방법을 이야기하고 있다. 목차 1. 비만을 말하다 1. 비만의 실체는 뭘까? 비만이란? 지방이란? 셀룰라이트란? 2. 유형에 따라 해법도 다르다 1) 성장비만 - 하늘이의 별명은 '9개월' problem is 지방세포 수 증가의 문제 solution is 올바른 식습관 형성이 중요하다 tip. 지방세포는 어른이 되어도 증가한다 2) 수험생 비만 - 뚱뚱해도 좋다, 공부만 잘해다오 problem is 고3병이 아닌 비만으로 인한 증세 solution is 10분씩 하루 세 번 운동을 하자 tip. 수면과 비만 3) 마른 비만 - Neverending Diet problem is 체중이 아닌 체지방량이 중요해 solution is 규칙적인 식사와 근력 운동으로 탈출하라 tip. 다이어트 스토리 4) 야간식이증후군 - 밤의 여왕, 살의 여왕 problem is 식탐의 원인은 잘못된 습관과 스트레스 solution is 규칙적인 식사와 아로마테라피로 건강한 생체 리듬을 되찾자 tip. 야간식이증후군(Night Eat Syndrome) 체크 리스트 5) 산후비만 - 위대한 모성, 남은 것은 아랫배 problem is 임신 중 지나친 체중 증가와 열량 높은 산후 보양식의 관계 solution is 임신 중 체중 증가는 12kg 정도가 이상적, 적절한 운동해야 tip. 물만 마셔도 살이 쩌요, 어떻게 하면 좋을까요? 6) 복부비만 - 고슴도치의 사랑 problem is 복부 비만은 만병의 근원 solution is 운동만이 살 길이다 tip. 비만도 유전되나요? 7) 남성 비만 - 열심히 운동한 것도 죄(?)가 되나요? problem is 순환의 문제 solution is 지방 분해술로 원활한 순환 구조 만들기 8) 노인 비만 - 황혼의 설움, 나잇살 problem is 기초대사량과 성장 호르몬 분비 감소 solution is 호르몬 보충 요법이 도움된다 tip. 호르몬을 복용하면 살이 찌나요? 9) 음주 비만 - 간이 큰 남자, 배가 큰 남자 problem is 알코올은 지방으로 저장된다 solution is 술은 즐기는 것이다 tip. 비만 환자 160인에게 물었습니다 2. 다이어트를 말하다 1. 다이어트를 하기 전에 기초대사량이란 식사 일기를 쓰자 2. 성공 다이어트를 위한 전략을 세우자 1) 맛있는 식사 tip. 당 지수가 비만을 좌우한다? tip. 한 끼, 두 끼, 세 끼 2) 즐거운 운동 tip. 운동 전 몸 풀기, 지방 풀기 3) 찾아라, 내 몸에 맞는 운동 - 유산소 운동과 근력 운동 - 쉽고 재미있는 운동이 살도 더 잘 빠진다 - 파워 워킹 tip. 요요현상 없애기 4) 습관을 바꾸면 날씬한 삶이 보인다 3. 재미있는 다이어트 방법들 1) 혈액형 다이어트 - 렉틴 단백질이란 - A형(agrarian) : 계획을 세워라 / 육류 No, 채소 Good! - B형(Balance) : 균형을 맞춰라 / Funny Diet - O형(Old) : 라이벌을 만들라 / 육류가 좋아 - AB형(Advanced New Type) : 속독전 / 포도주가 보약 2) 계절 다이어트 - 봄 : 춘곤증 경계 - 여름 : 냉방이 문제 - 가을 : 천고마비의 계절 - 겨울 : 겨울잠과 보약이 복병이다 3) 줄자와 친해지자 4) 비만과 체형의 차이 4. 구원의 손길을 필요로 할 때 1) 비만 치료제 tip. 김치는 최고의 다이어트 식품? 2) 베리아트릭 수술 3) 지방 분해술 4) 지방 흡입술 5) 메조테라피 6) 요요를 잡아라, LSN Diet 3. Maintain your health - 젊어지는 다이어트, 늙게 만드는 다이어트 1. 기본은 영양의 균형 2. 20~30대 : 스트레스가 살을 부른다 3. 40~50대 : 허전한 마음, 빈 둥지 증후군 4. 60대 이상 : 호르몬을 보충하라 부록 - 칼로리표 - 식사일기 - 비만설문지
 
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