토털 웰빙 가이드북. 운동에서부터 음식, 마사지, 명상, 독서제거 프로그램, 아로마테라피 등 현대인들에게 필요한 웰빙 건강법이 소개되어 있다.
목차

1. 음식에 관한 지식
몸 안으로부터의 건강
균형잡힌 식단
식품 피라미드
탄수화물
단백질
지방
비타민
미네랄
건강에 좋은 식품
알레르기와 식품 과민증
유기농 식품
주스 만들기
허브티
1주일 식단 짜기
조리법

2. 체내 독소제거
왜 독소를 제거해야 하나
독소제거(디톡스) 과정
일상생활에서의 유독물질
물
디톡스 다이어트 7단계
집에서 하는 주말 건강스파

3. 얼굴과 머릿결 가꾸기
얼굴에 관한 것
피부관리의 기본
아로마테라피로 얼굴 가꾸기
각질제거
페이셜 마스크
아름다운 피부 가꾸기
얼굴 마사지
안면 운동
아름다운 눈 만들기
구강관리
모발손질의 기본
건강하고 자연스런 머릿결

4. 보디 팸퍼링
머리에서 발끝까지
목욕과 샤워
자외선 차단
셀룰라이트
마사지
소금 스크럽
스킨 브러싱
수치료법
무어머드 요법
손과 손톱 관리
발관리

5. 올바른 자세와 운동
자세
필라테스
준비운동
몸매 가꾸기
마무리 운동
유산소 운동

6. 휴식과 안정
일상생활에서의 스트레스
직장에서의 스트레스
잠이 최고의 보약
호흡 수련
이완 요법
명상
비주얼라이제이션
요가
자율 훈련법
아늑한 환경조성
집에서 하는 주말 건강스파

7. 각종 요법과 치료법
요법 선택하기
아로마테라피
반사 요법과 지압
허브를 이용한 치료
기공
레이키

작가소개

● 옮긴이 / 이광준 강원대학교 행정학과 졸업. 미국 위스콘신 주립대학 행정학 석사과정 졸업. 미국 워싱턴 주정부 근무. 미국 주재 총영사관 영사 역임. 옮긴 책에 <역경의 힘> <기업성장을 방해하는 10가지 증상> <파워 피트니스 프로젝트> 등이 있다. ● 감수 / 한미선 중앙대학교 식품영양학과 졸업. 서울대학교 병원에서 인턴 영양사 수료 후, 한국로슈 제니클럽 비만상담 임상영양사를 거쳐 현재 대한가정의학과 비만연구회에서 근무하고 있다. ● 감수 / 조태동 현 강릉대학교 환경조경학과 교수. 한국 허브·아로마 연구소장. 1996년, 우리나라의 지방자치 단체에서 처음으로 ‘허브’라는 용어를 사용하게 한 장본인으로 허브의 대중화에 기여하였다. 허브와 관련된 많은 저서와 논문이 있으며 저서로는 <허브> <닥터 조 허브가든> <허브를 이용한 건강과 미용법> <허브 & 아로마 라이프> <여성을 위한 아로마테라피> 등이 있다.