고래서점 [6주 안에 만드는 섹시한 몸매 - 크리시 갤러허 먼디 지음 김희정 옮김 21세기북스]

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6주 안에 만드는 섹시한 몸매 - 크리시 갤러허 먼디 지음 김희정 옮김 21세기북스

소비자가 : ~~12,000~~원

판매가격 : 2,000원

적립금액 : 20원

제조회사 : 21세기북스

모델명 : 9788950906818

[중고] 2004

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[중고] 2004 155쪽 [중] 뒷속표지 조금 갈라짐 표지 얼룩 조금 있음. 최근 몸매만들기에 가장 효과적이면서도 재미있는 운동으로 알려진 웨이트 트레이닝, 요가, 필라테스의 살 빼기 노하우와 다른 책에서는 소개된 적이 없었던 발레의 노하우까지, 매끈하고 섹시한 몸매를 만들 수 있는 최단기간의 운동법을 소개한책. 배와 옆구리, 엉덩이와 골반, 허벅지와 종아리, 팔과 상체 등 각 신체 부위별로 6주간의 운동 프로그램이 짜여져 있으며,특정한 신체 부위의 문제점을 진단하고 올바른 근육 운동을 통해 그 부위를 단 시간 내에 향상시키고 싶어 하는 사람들에게 큰 도움을 줄 수 있을 것이다. 크리시 갤러거 먼디 - 무용수를 거쳐, 현재 안무가이자 피트니스 강사로 런던 아카데미에 재직 중. - [지방을 태우는 운동법]을 포함한 여러 권의 건강 서적을 썼으며, 벨라, GQ 액티브, 프리마 등의 잡지에 기고하고 있음. 김희정 - 한국외국어대학교와 같은 대학원을 졸업하고 전문 번역가로 활동 중 - 역서로 [종말의 역사] [왜 일본인들은 스모에 열광하는가] [인생의 맥을 짚어라] [초보에서 프로까지] [WHY WINNERS WIN] [인정받고 싶으면 자랑하라] 등이 있다. 지은이의 말 ㅣ 섹시한 몸매로 자신있고 당당하게! 이 책의 활용법 ㅣ 섹시한 몸을 만드는 5단계 6주 프로그램 1. 섹시한 몸매를 만드는 기본 원칙 왜 운동을 해야 할까 몸매만들기의 기본은 근육 운동 우리 몸의 근육 근육을 만드는 몇 가지 방법 스트레칭의 중요성 스트레칭의 종류 긴장 완화를 위한 스트레칭 2. 내 몸에 맞는 운동 프로그램 내 몸을 바로 알자 나는 어떤 체형인가 자세를 체크하자 건강 상태를 점검하자 체지방을 줄여라 운동이 어떻게 몸매를 바꿀까? 10회 반복 테스트로 내 몸에 맞는 무게를 3. 신체 부위별 집중 공략법 6주 프로그램 활요법 배와 옆구리 운동 엉덩이와 골반 운동 허벅지와 종아리 운동 팔과 상체 운동 나에게 맞는 프로그램을 만들자 운동을 포기하지 않는 비결 4. 흐트러진 몸매 가꾸기 유연하고 건강하게 튼튼한 허리를 만드는 척추 강화 운동 보다 유연하게 산후 운동으로 되찾는 몸매 찾아보기

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