[교보문고 제공]
저자 이시이 나오카타
Contents 들어가면서 오해와 편견에서 벗어난 ‘참다이어트와 건강법’을 제안한다 Part 1 근육만들기는 새로운 건강법이자 다이어트이다 ㆍ 현대인은 필연적으로 살찌는 생활을 ㆍ ‘많이 먹지 않으면 살이 안 찐다?’ ㆍ 내장지방증후군은 생활습관병의 근본 원인이다 Part 2 운동하지 않으면서 지방을 제거하는 근육의 힘 ㆍ 효과적인 다이어트, 운동 과학에 대한 기본 지식이 필수다 ㆍ 유산소운동과 열량 소비, 미디어가 만든 착시현상 ㆍ 지방을 분해하지 못하는 무산소운동이 꼭 필요한 이유 Part 3방 안에서, 일주일에, 딱 이틀만 ‘천천히’ 하면 된다 ㆍ 근육량 증가의 진정한 의미 ㆍ 속근을 굵게 만드는 가장 효과적인 부하량 ㆍ 가벼운 부하로 여러 번 반복해서 단련하는 지근 Part 4 짧은 시간에 획기적으로 근육을 만드는 4가지 파워액션 ㆍ Pre Step _ 준비운동：크게 제자리 걷기 ㆍ Step 01 _ 무릎 가슴 쪽으로 끌어당기기 ㆍ Step 02 _ 무릎 굽혀 앉았다 일어서기 ㆍ Step 03 _ 팔굽혀펴기
