ÆäÀÌÁö 300
¡º´ã¹è ¿µ¿øÈ÷ OUT(¾Æ¿ô)¡»Àº È£±â½ÉÀ¸·Î ¹è¿î ´ã¹è¿¡¼ ¹þ¾î³ª±â À§ÇÑ Ä¡¿ÇÑ ½Î¿òÀÇ °úÁ¤À» ´ã¾Æ³½ Ã¥ÀÌ´Ù. ¿ö¹Ö¾÷¿¡¼ºÎÅÍ START, ±Ý¿¬À» ÇÏ¸é¼ »ý±â´Â ºÒÆíÇÑ Áø½Çµé, ´ã¹èÀÇ ÆóÇØµé µî¿¡ À̸£´Â ±Ý¿¬¿¡ °üÇÑ ¸ðµç °ÍÀ» ³¹³¹ÀÌ º¸¿©ÁØ´Ù.
ÀúÀÚ : ±èµ¿¿¬ ÀúÀÚ ±èµ¿¿¬Àº °ú°Å, È£±â½ÉÀ¸·Î ¹è¿î ´ã¹è´Â ÁöÄ¥ ÁÙ ¸ô¶ú´Ù. ½Ãµµ ¶§µµ ¾øÀÌ ´ã¹è¸¦ ÇÇ¿ü´Ù.½Ã°£Àº Èê·¯ 2002³â, ±º¿¡ ÀÔ´ëÇß´Ù. ²Þ¿¡ ±×¸®´ø º´ÀåÀ» ´Þ´ø ³¯, ¹«ÀÛÁ¤ ¡®±Ý¿¬À» ½ÃÀÛ¡¯Çß´Ù. ¾Æ¹« Áغñµµ ¾øÀÌ ½ÃÀÛÇÑ ±Ý¿¬. ´ã¹è´Â ³ª¸¦ Æ´¸¸ ³ª¸é Èçµé¾ú´Ù. ³ ¾ÖŸ°Ô ºÎ¸£Â¢¾ú´Ù. Àý±ÔÇß´Ù. ¡°ÀÌ·¸°Ô °íÅ뽺·¯¿ï ¹Ù¿¡¾ß ´Ù½Ã ´ã¹è¸¦ Çʱî?¡± °í¹ÎÇß´Ù. ¼ÓÀ» ²÷¿´´Ù. º»Àü »ý°¢¿¡ Âü°í ¶Ç Âü¾Ò´Ù. ÇÑ °íºñ°¡ ³ÑÀ¸¸é, ´Ù½Ã ´õ Å« °íºñ°¡ ³ª¸¦ Áã¾î®´Ù. ºÒÇà Áß ´ÙÇàÈ÷ ½Ã°£Àº ³ª¸¦ ¹ö¸®Áö ¾Ê¾Ò´Ù. Áö±Ýµµ ³ ²à²àÇÏ°Ô ¹öƼ°í ÀÖ´Ù. ¡®½Ã°£Àº ³ë·ÂÇÏ°íÀÚ ÇÏ´Â ÀÚÀÇ Æí¡¯ÀÌ´Ù. ³ª ¡®±èµ¿¿¬¡¯Àº 8³â° ±Ý¿¬ ÁßÀÌ´Ù. ¡°¼¼»ó¿¡ °øÂ¥´Â ¾ø´Ù.¡±
¸Ó¸®¸» Ã¥ ¼Ò°³ ÀÌ Ã¥ÀÇ °£ÀýÇÑ ¹Ù¶÷ ÀúÀÚ ¼Ò°³
µé¾î°¡±â
¹®À» µÎµå¸®¸ç
01Àå ¿ö¹Ö¾÷ (warming-up) 02Àå ±Ý¿¬ START 03Àå ¸¶À½¸Ô¾úÀ» ¶§ ½ÃÀÛÇضó 04Àå Èû³»¶ó, Èû 05Àå ºÒÆíÇÑ Áø½Ç 06Àå ´ã¹èÀÇ ÆóÇصé 07Àå ²ÃºÒ°ß 08Àå ÀÚ±â°ü¸® 09Àå ´ã¹è, ³Ê ±îºÒ¸é Á× 10Àå ȯ°æ ¹× ¿©·¯ °¡Áö ¹®Á¦Á¡µé 11Àå ¼¼°è´Â ¿äÁö°æ 12Àå ¹Ì·¡¸¦ »ý°¢ÇÏ´Â ±¹°¡ ¹× µµ½Ã 13Àå º¯È¸¦ À§ÇÑ ³ë·Â 14Àå ¼º°øÇÑ »ç·Êµé 15Àå °æÇè´ã 16Àå ³¡Àº ¶Ç ´Ù¸¥ ½ÃÀÛÀÌ´Ù 17Àå ´ã¹è ¿µ¿øÈ÷ OUT
³¡À¸·Î °¨»çÀÇ ¸» |