ÆäÀÌÁö 316
¸¶À½´ë·Î ¸Ô°í ¿îµ¿¿¡ ¾ô¸ÅÀÌÁö ¾Ê´Â Çö½ÇÀûÀÎ ´ÙÀ̾îÆ®¹ý!
¡º¸Ô´Â ½À°ü¸¸ ¹Ù²ãµµ 10KGÀº ½±°Ô ºüÁø´Ù¡»´Â °Ç°Àüµµ»ç ±è¼Ò¿µ Æ®·¹À̳ʰ¡ ¸¶À½´ë·Î ¸Ô°í ¿îµ¿¿¡ ¾ô¸ÅÀÌÁö ¾Ê´Â Çö½ÇÀûÀÎ ´ÙÀ̾îÆ® ¹æ¹ýÀ» ¼Ò°³ÇÑ Ã¥ÀÌ´Ù. ÀÌ Ã¥Àº »ì»©±â¸¸À» ¸ñÀûÀ¸·Î ÇÏ´Â ±Ø´ÜÀûÀÎ ´ÙÀ̾îÆ® ¹ýÀº Á¦¿ÜÇÑ´Ù. ´ÙÀ̾îÆ®´Â ¾î´À ÇÑ °¡Áö¸¸ Á¶ÀýÇÑ´Ù°í ¿Ï¼ºµÇÁö ¾Ê±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ÀÌ¿¡ ÀúÀÚ´Â ÀÏ»ó ¼Ó¿¡¼ ÇÔ²²ÇÏ´Â ´ÙÀ̾îÆ®°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù°í °Á¶Çϸé¼, ÇѹãÁß¿¡ ¾ß½ÄÀÌ ¸Ô°í ½ÍÀ» ¶§, ¶ó¸éÀÌ ÂüÀ» ¼ö ¾øÀÌ ¸Ô°í ½ÍÀ» ¶§ µî Æò¼Ò ±Ã±ÝÇÏ°í ³°¨ÇßÀ» ¿©·¯ »óȲ¿¡¼ÀÇ ÇൿÁöħÀ» ¼Ó ½Ã¿øÈ÷ Á¶¾ðÇØÁØ´Ù.
¶ÇÇÑ 1ÀÏ 1½Ä, °£ÇæÀû ´Ü½Ä µî ÃÖ±Ù À¯ÇàÇÏ°í ÀÖ´Â ´ÙÀ̾îÆ®¹ý¿¡ ´ëÇؼµµ ¤¾îº¸¸ç, ½Ç¿ëÀûÀÎ »ç·ÊÀÇ ÇØ´äÀ» ´ã¾Æ³Â´Ù. ¶ÇÇÑ ´ÙÀ̾îÆ® Ãʺ¸ÀÚ°¡ ¾î·Á¿öÇÏ´Â ´ÙÀ̾îÆ® ½Ä´Ü ½±°Ô Â¥´Â ¹ý, ¿µ¾ç¼öÄ¡¸¦ µûÁö¸ç ¸Ô´Â ¹ý µî ±¸Ã¼ÀûÀÎ Á¤º¸¸¦ ¼ö·ÏÇß´Ù. ¼ö¸¹Àº ´ÙÀ̾îÆ® Áöµµ¸¦ ÅëÇØ ¾òÀº ÀúÀÚÀÇ °æÇèÀ» ¹ÙÅÁÀ¸·Î ¼³¸íÇÏ¿© ´ÙÀ̾îÅ͵鿡°Ô ±¸Ã¼ÀûÀÎ Áöħ¼°¡ µÇ¾îÁÙ °ÍÀÌ´Ù.
.
±è¼Ò¿µ
±¹¹Î´ëÇб³¸¦ Á¹¾÷ÇÏ°í µÚ´Ê°Ô Ãã°ú ¿îµ¿ÀÇ ¸Å·Â¿¡ À̲ø·Á üÀ°ÇÐÀ» ´Ù½Ã Àü°øÇß´Ù. ¡®½ÃÈï½Ã û¼Ò³â ¼ö·Ã°ü °í±³»ýÀ» À§ÇÑ °Ç°ÇÑ ´ÙÀ̾îÆ®¡¯ µî ´Ù¼öÀÇ °Ç° °ü·Ã °ÀǸ¦ ÇØ¿ÔÀ¸¸ç ¡®±è¼Ò¿µ ´ÙÀ̾îÆ® ´í½º Ŭ¸®´Ð¡¯À» ¿î¿µÇÏ¸ç ´ÙÀ̾îÆ®¶ó´Â °íÅ뽺·¯¿î ÁüÀ» ´ú¾îÁÖ´Â °Ç° Àüµµ»ç·Î È°¾àÇß´Ù.
µé¾î°¡¸ç»ì»©±â°¡ ÁüÀÌ µÈ »ç¶÷µéÀ» À§ÇÑ ´ÙÀ̾îÆ® ÀÚ½À¼
1Àå ±×µ¿¾ÈÀÇ ´ÙÀ̾îÆ®´Â ¿Ö ¸ðµÎ ½ÇÆÐÇßÀ»±î? ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ¹ø¹øÀÌ ½ÇÆÐÇÏ´Â Ä¡¸íÀûÀÎ ¿øÀÎ ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ È¿À²ÀûÀÎ ÅõÀÚ Àü·« ´ÙÀ̾îÆ® ±¤°í ¸ðµ¨Ã³·³ µÉ ¼ö ¾ø´Â ÀÌÀ¯ ºñÀåÇß´ø ´ÙÀ̾îÆ® ÀÇÁö¸¦ ²ª´Â °áÁ¤ÀûÀÎ 3°¡Áö ´ÙÀ̾îÆ®, Á¶±ÞÇÔÀ¸·Î ¸ÁÄ£´Ù
2Àå ´ÙÀ̾îÆ®´Â ¸¶À½¸Ô±â¿¡ ´Þ·È´Ù ¸¶À½ÀÌ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ¼º°øÀ¸·Î À̲ö´Ù ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ¾ðÁ¦ ½ÃÀÛÇØ¾ß ÇÒ±î? ÀÏüÀ¯½ÉÁ¶¿Í ´ÙÀ̾îÆ® ´ÙÀ̾îÆ®´Â ¸¶À½À» ¼³µæÇÏ´Â ÀÛ¾÷ÀÌ´Ù ÀÚ½ÅÀ» »ç¶ûÇÏ´Â °ÍÀÌ ´ÙÀ̾îÆ®º¸´Ù Áß¿äÇÏ´Ù ½ºÆ®·¹½º¿Í ºñ¸¸, ±×¸®°í ³ªÀÇ ¸¶À½
3Àå ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ´ëÇØ ¿ì¸®°¡ ¾Ë°í ÀÖ´ø °ÍµéÀÇ ÇãÁ¡ º»ÀÎÀÌ Áñ±æ ¼ö ÀÖ´Â ´ÙÀ̾îÆ®¹ýÀ» ãÀÚ ¹Ì¿ëüÁß¿¡ ¼û°ÜÁø ºÒÆíÇÑ Áø½Ç ´ÙÀ̾îÆ®, ÀÚ±â ÁÖµµ°¡ Áß¿äÇÏ´Ù »ç¼ÒÇÑ ¼±ÅÃÀÌ ¸ð¿© ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÀÌ·é´Ù ´ÙÀ̾îÆ®, º»ÀÎÀÇ ¼±ÅÃÀÌ Áø½ÇÀÌ´Ù °úÇаú »ó½ÄÀ» ±â¹ÝÀ¸·Î ÇÏÀÚ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ´ëÇÑ ´ëÇ¥ÀûÀÎ ¼±ÀÔ°ß ¼ýÀÚ ÀÚü´Â Áß¿äÇÏÁö ¾Ê´Ù ´Ü¼øÈ÷ ¾Æ¸§´Ù¿î ¸ö¸Å°¡ ¸ñÀûÀÌ¸é ¾È µÈ´Ù
4Àå ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ 90%´Â ½Ä»ç°¡ Á¿ìÇÑ´Ù ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ ¼º°øÀº ½Ä»ç¿¡¼ °áÁ¤µÈ´Ù ´ÞÄÞÇÑ ÈĽÄÀ¸·Î ¿ì¿ïÇÔ¿¡¼ ¹þ¾î³ª·Á ÇÏÁö ¸»ÀÚ ¼Ò½ÄÀÌ ¾î·Á¿î ÀÌÀ¯´Â ¹«¾ùÀϱî? 1ÀÏ 1½ÄÀº È¿°ú°¡ ÀÖÀ»±î? ÀûÀº À½½ÄÀ¸·Îµµ ÃæºÐÈ÷ ¸¸Á·ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù ´ÙÀ̾îÆ®, ºÐ·®°ú ¼Óµµ¸¦ Á¶ÀýÇÏÀÚ ¾î¶² ±âºÐÀ¸·Î À½½ÄÀ» ¸Ô¾ú´ÂÁö ±â¾ïÇÏÀÚ ÇÏ·ç 1,000kcal ÀÌÇÏ·Î ´ÙÀ̾îÆ® ½Ä´Ü Â¥±â ´ÙÀ̾îÆ® ½Ä´Ü Â¥±âÀÇ À¯¿ëÇÑ °ø½Ä Çϳª
5Àå ¹Ýµå½Ã ¼º°øÇÏ´Â ´ÙÀ̾îÆ® ½Ä»ç¹ý ¸ÅÀÏÀÇ ½Ä´Ü Â¥±â, À½½ÄÀ» ¼±ÅÃÇÏ´Â ¹æ¹ý ¸ðµ¨µéÀÇ ½Ä´ÜÀº Çö½ÇÀûÀÌÁö ¾Ê´Ù ÃæºÐÈ÷ ¸ÔÀ¸¸é¼µµ »ìÀÌ ºüÁö´Â ½Ä»ç¹ý ¸¶À½²¯ ¸ÔÀ¸·Á¸é ÇÑ °¡Áö´Â Æ÷±âÇ϶ó ¿Á¼ö¼ö ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇÏ¸ç ¾Ë°Ô µÈ Áß¿äÇÑ »ç½Ç ÇÏ·çÀÇ ´Ü¹éÁú ÃÑ ¼·Ãë·®À» È®ÀÎÇÏÀÚ ´ß°¡½¿»ìÀÌ Áú¸°´Ù¸é...(ÇÏ·«) |