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원제 (The)memory bible
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『뇌가 살아야 내 몸이 산다』은 ‘젊고 쌩쌩한 뇌’를 만드는 법을 알려준다. 세계적으로 저명한 신경정신과 의사이자 뇌 과학자인 이 책의 저자 개리 스몰 박사는 일찍 대책을 세우고 어떤 노력을 하느냐에 따라 기억력 감퇴를 막고 젊은 뇌를 유지할 수 있다고 조언한다.
저자 : 개리 스몰
저자 개리 스몰은 UCLA 노화연구소와 신경정신의학연구소에서 기억력 장애 클리닉을 운영하는 저명한 정신과 의사이자 뇌 과학자이다. 학계와 정계 및 재계 주요 인사들이 기억에 대해 그에게 전문적 견해를 구하고 있다. 학술지 <사이언티픽 아메리칸(SCIENTIFIC AMERICAN)>에서는 그를 과학기술 분야의 세계적 개척자 50인으로 지목했다. 그는 전 세계를 무대로 강연을 하고 있으며 투데이쇼, ABC 월드 투나잇, NBC 뉴스, CBS 뉴스의 주요 게스트이다.
역자 : 이미정
역자 이미정은 영남대학교 영어영문학과를 졸업하고 KBS-서강 방송 아카데미 번역 작가 과정을 수료한 후 현재 전문 번역가로 활동 중이다. 번역한 책으로는 <마사스튜어트닷컴>, <산타클로스의 리더십 비밀>, <버블의 붕괴>, , <빅숏: 패닉 이후, 시장의 승리자들은 무엇을 보는가>, <그들의 생각은 어떻게 실현됐는가>, <창의는 전략이다: 파격으로 부를 창조하는 괴짜 DNA 양성 5단계> 등 다수가 있다.
감수 : 이재홍
감수 이재홍(울산의대 서울아산병원 신경과 교수)은 서울대 의과대학을 졸업하고 서울대학교병원 신경과에서 전공의, 서울아산병원에서 전임의 과정을 마치고 현재 울산의대 서울아산병원 신경과 교수로 재직중이다. UC 샌디에이고 알츠하이머병 연구센터에서 방문교수로 연수를 한 바 있다. 현재 아밀로이드 PET 뇌영상기법을 이용해 알츠하이머병과 혈관성치매를 활발히 연구하고 있으며 알츠하이머병 치료약물 임상시험과 인지기능 증진 프로그램 개발에 매진하고 있다.
1장. 기억력, 스스로 통제할 수 있다
너무 이르거나 늦은 때는 없다
뇌도 결국 늙는다
기억력을 좌우하는 요소들은 무엇일까?
기억력은 나이에 따라 변한다
IQ와 학력, 알츠하이머병의 관계
알츠하이머병은 20대부터 시작된다?
노화는 자연스러운 현상이 아니라 질병이다
기억력 훈련이 뇌의 노화를 막는다
살아 있는 뇌를 들여다볼 수는 없을까?
알츠하이머병은 타고나는 질병인가?
되돌릴 수 없다면 예방이 최고의 약이다
많이 배운 사람들의 뇌는 더 안전한가?
기억력의 변화를 예측하는 기술
PET 스캔과 유전자 검사, 언제 해야 하는가?
2장. 나의 기억력은 어느 정도일까?
기억력이 떨어지고 있다고 믿습니까?
주관적인 기억 능력 평가
객관적인 기억 능력 평가
3장. 기억력을 높이는 3단계 훈련법
보기 : 대상을 적극적으로 관찰하라
찰칵 : 마음속으로 사진을 찍어라
결합 : 찰칵 영상들을 연결하라
객관적 기억력 재검사
4장. 스트레스를 최소화하라
무엇이 스트레스를 유발하는가?
스트레스에 우리 몸은 어떻게 반응하는가?
스트레스는 기억력에 어떤 영향을 끼칠까?
감정을 다스리면 기억력이 좋아진다
스트레스를 줄이는 생활 수칙
스트레스가 만성화되면 우울증이 된다
5장. 머리가 좋아지는 두뇌 에어로빅
모차르트 효과는 있다? 없다?
머리를 쓸수록 기억력은 좋아진다
뇌를 혹사하지 말고 훈련시켜라
창조적 사고를 통한 두뇌 훈련 : 퍼즐
두뇌 에어로빅 시작하기
두뇌 에어로빅 프로그램 만들기
6장. 뇌를 활성화하는 기억의 기술
산만한 생활을 조직화하라
연속 숫자를 기억하는 못 박기 방법
이름과 얼굴을 기억하는 방법
로마 방 기억술
7장. 뇌 건강에 좋은 음식
칼로리도 뇌 건강에 영향을 미친다
요요 현상 : 칼로리 섭취를 끊임없이 감시하라
좋은 지방과 나쁜 지방 구분하기
좋은 지방...(하략)
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