“오늘 아침, 쾌변 하셨습니까?”
잘 먹고 잘살고 싶다면, 장속의 독소부터 뿌리 뽑아야 한다!
장이 풀리면 인생이 풀린다. 몸 전체에서 생겨난 독소가 총집결하는 장은 현대인의 건강의 아킬레스건이다. 《몸 안의 독소를 빼는 쾌변 건강법》은 잘못된 식생활, 식이섬유 섭취의 부족, 스트레스, 운동 부족 등으로 고통받는 현대인의 장 건강을 지키는 101가지 방법을 담은 책이다. 누구나 먹고 있지만 누구도 제대로 알지 못했던 요구르트를 비롯한 51가지 식품 노하우에서 장 운동법, 마사지, 지압, 최신의 무마취-무통증 장내시경 검사법까지 내 몸을 망가트리는 장내 독소를 뿌리째 뽑아내는 방법이 단 한 권에 압축돼 있다. 잘못된 다이어트와 폭음, 폭식, 도시 생활과 과로로 인한 호르몬 균형의 파괴에 대처하는 101가지 장 건강법. 이젠 체질과 생활 습관에 맞춰 입체적으로 장 건강을 지키자.

현대 건강의 아킬레스건인 장을 지키는 쾌변 건강법
2004년 일본 여성의 암 사망률 1위는 대장암이었다. 한국인과 가장 비슷한 생활습관을 갖고 있는 일본의 이 결과는 결코 지나칠 수 없는 것이다. 서구화된 식습관, 빠르게 확대되는 사회 진출 등으로 만성변비에 시달리는 여성들이 늘어나는 데 비해, 장 등은 정기검진에서 빠지기 쉬운 항목이기 때문에 대장암이 급격히 늘어나고 있는 것이다. 남성들도 예외는 아니다. 폭음과 폭식, 흡연, 스트레스에 가장 많이 노출되어 있기 때문이다.
장은 제2의 뇌라고 불릴 만큼 민감하고 섬세한 장기이다. 우리 몸의 영양소 대부분이 소장에서 흡수되며 대장으로는 인체 안의 독소들 대부분이 집결된다. 따라서 장을 어떻게 지키느냐 하는 문제는 결국 “잘 먹고, 잘 배설한다”는 인간 건강의 기본 요건이 되는 셈이다.
■《쾌변 건강법》25페이지에 실린 ‘장내 건강도 체크리스트’로 당신의 장 건강을 체크해보자.

장내 독소가 내 몸을 병들게 한다!
장내에 기생하는 유해한 세균과 박테리아로 인한 장내 독소가 몸 밖으로 배출되지 못하면 혈액을 타고 온몸에 퍼져 내 몸을 병들게 한다. 두통, 현기증, 독한 방귀, 소화불량, 피부 트러블, 비만, 입 냄새, 혈압 상승, 만성피로, 어깨 결림, 대장암 등등 배출되지 못한 장내 독소의 위험성은 상상을 초월한다.

쉽고 즐거운 장 건강 비법을 완벽하게 농축한 책!
《쾌변 건강법》은 장의 힘을 키워 독소를 제거하고 질병을 예방하는 장 건강 비법을 농축한 책이다. 쉽고 유쾌한, 하지만 너무나 과학적이고 잘 검증된 장 건강 비법 101가지를 담고 있다. 책 속에는 아침에 일어나자마자 찬물을 벌컥벌컥 들이켜는 것 등 우리 부모님 세대들이 해온 아주 오래된 방법에서 최첨단의 무마취-무통증 내시경 검사법, 그리고 너무나 과학적이지만 상상만 해도 웃기는 엉덩이 걷기 비법까지 담겨 있다.

식품_ 요구르트와 된장, 청국장 등 다 아는 것 같지만 제대로 먹을 줄 몰랐던 식품들에서 한천과 무말랭이 등 ‘어, 그래?’라는 말이 나오는 식품들까지 장을 지켜주는 각종 식품들을 손쉽고 맛있게 조리하는 법, 섭취 방법 및 주의할 점까지 친절하게 제시했다.
변비에는 사과를 껍질째로, 설사에는 갈아서 먹어야 한다, 쾌변을 위해서는 어린 바나나를 먹어야 한다, 무보다 무말랭이가 훨씬 몸에 이롭다, 장 건강에는 희석식 소주보다는 안동 소주 같은 증류식 소주가 좋다, 요구르트에는 알로에를 섞어먹어야 최고로 효과가 좋다 등등.

식생활_ 적당한 음주로 스트레스를 푸는 것은 장 건강에 오히려 도움이 된다는 사실 등 마음의 부담을 툭 털어주는 역발상 팁에서 항생제를 먹을 때는 반드시 요구르트 등 유산균 활성식품을 섭취하라는 과학적인 조언까지 먹고 마시는 습관과 관련된 값진 팁들을 모두 모았다.

일상생활,운동_ 잘 알지만 도무지 실천할 수 없었던 장 마사지 100회 운동에서 엉덩이로 걷기 방법까지, 직접 자극을 주어 축 늘어져 있던 장의 근육을 확실하게 깨워주고, 복근을 탱탱하게 만들어서 장의 힘을 키워주는 각종 운동요법을 모두 모았다.

알면서도 어기고, 의외로 잘 모르는
장 건강을 망치는 생활 속 허점들을 낱낱이 짚어준다!
너무나 많은 정보가 쏟아지고 바쁘고 스트레스 많은 일상생활 속에서 알면서, 그리고 잘 몰라서 장을 망치는 생활 습관을 버리지 못하는 경우가 많다. 《쾌변 건강법》은 잘못된 장 건강 상식을 샅샅이 찾아 지적해준다.

2～3일에 한 번 배변도 정상이다._ 하루에 한 번 변을 못 보면 변비라고 잘못 생각하면서 오히려 스트레스를 받아서 정말 변비가 된다. 2～3일에 한 번씩 배변해도 아무 문제가 될 것이 없으니 마음을 놓는 것이 변비 해소에 보탬이 된다.
배꼽티가 변비를 악화시킨다._ 몸이 차가워지면 변비에 걸리고, 변비로 발생한 부패 가스는 다시 혈액을 탁하게 하여 몸이 차가워지는 악순환이 시작된다. 여름일수록 배를 따뜻하게 해야 한다. 냉방이 강한 사무실에 앉아 있을 때는 무릎덮개나 따뜻한 스팀 팩 같은 것으로 배를 따뜻하게 해주어야 한다.
설사냐 변비냐에 따라 식이섬유 섭취방법도 바꿔야 한다._ 흔히 식이섬유 하면 무조건 변비에 좋다고 생각한다. 하지만 과민성장증후군에 의한 변비는 식이섬유를 잘못 섭취할 경우 악화되기도 한다.

<스펀지>를 보는 듯, 읽는 것만으로도 하루가 즐거워지는 건강서
갖가지 건강상식과 알찬 지식으로 쏙쏙 채운 《쾌변 건강법》은 심심할 때 읽어도 어지간한 교양서나 만화책이 울고 갈 만큼 재미가 있다. 한 꼭지가 두 페이지씩으로 구성돼 있어 술술 넘어가지만, 핵심을 콕콕 짚어주고, 귀엽고 앙증맞은 삽화가 눈길을 꽁꽁 붙든다.

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