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원제 50 Things You Can Do Today to Beat Depression
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우울증 치료 지침서. 이 책은 우울증 진단을 받고 30여 년간 생활하면서 다양한 치료방법을 경험한 저자가 들려주는 우울증 치료 방법으로 일상 생활에서 쉽게 적용할 수 있고 구체적인 방법들을 설명한다.
《행복의 기술 50가지》에서 저자는 우울증에서 벗어나는 방법은 오직 하나가 아니며 다양한 방법을 통해 삶을 향상시킬 수 있도록 끊임없이 노력 해야 하는 것임을 알려주고 50가지 방법을 따라 하면서 우울증에서 점점 벗어날 수 있도록 도와준다. 책 뒤편에는 정신과 전문의가 알려주는 우울증에 대한 Q & A 를 함께 수록했다.
지은이
폴 빈센트
런던대학에서 치의학을 전공한 그는 14세부터 40세까지 오랫동안 우울증에 시달렸다. 그는 우울증의 그림자에서 벗어나기 위해 수많은 상담치료, 인지치료, 약물, 운동요법을 경험하였으며 마흔이 되어야 우울증 탈출에 성공했다. 그 후 우울증에 대한 몇 개의 웹사이트를 만들어 운영하면서 해결방안에 대해 본격적인 연구를 시작했다. 광범위한 정보의 수집, 의견 수렴, 검증, 수정 및 보완, 또 다시 검증의 오랜 과정을 반복하며 탄생한 치료법이 이 책에 고스란히 담겨져 있다. TV와 라디오를 통해 정신건강에 관한 다양한 주제로 인생을 보다 행복하게 사는 법에 대해 많은 강연 활동을 하고 있다. 현재 라디오4에서 방송인으로 활동하고 있으며 여러 편의 스릴러 소설과 희극 소설을 집필한 영국의 베스트셀러 작가이도 하다. 저서로는 "The Textbook Man", "Free", "Meet The Hormones"등이 있다.
옮긴이
김무겸
영국 선더랜드 대학원에서 영문학을 전공했으며 현재 영국에서 전문 번역가로 활동하고 있다. 타국에서 오랫동안 '마음의 감기'를 앓던 중 읽게 된 이 책을 한 자 한 자 마음에 새기며 또 하나하나 실천해 가며 번역 작업에 임했으며 번역을 모두 마쳤을 때 밝은 세상으로 나온 안도감을 맛보았다고 한다. 옮긴 책으로는 <왜 그에게 고객이 몰릴까>, <구매의 심리학>등이 있다.
감수
김한규
의학박사, 정신과 전문의, 부산동래병원과장, 부산행복정신과의원 원장을 지냈으며 현재 수원성심정신과의원 원장으로 있는 그는 우울증, 불안, 불면, 대인공포, 정신증, 알코올 의존 증후군 및 기타 여러 정신적인 불편 등으로 고통받는 환자들을 치료해오고 있다. 기존의 전통적인 정신과 치료외에도 다양한 치료법에 관심을 가진 그는 정신치료, 인지행동치료, 최면치료, EMDR(안구운동 민감소실 및 재처리요법)등을 접목시켜 치료 효과를 극대화하는데 힘쓰고 있다. 2006년에 정신과 전문의 모임인 '정신경영 연구회'에서 '일반인을 위한 정신과 지식의 운용', '자기계발에 대한 연구'에 참여했으며 현재 '스트레스와 경영', '정신건강과 행복'에 대한 연구를 통해 보다 효율적인 치료법을 찾기 위해 지속적인 노력을 기울이고 있다. 옮긴이 김무겸의 형이기도 한 그는 평소 국외의 정신건강 관련 서적에 많은 관심을 갖고 틈틈이 탐독하고 있으며, 앞으로도 동생 김무겸과 함께 우수한 책을 선정해 국내에 소개할 계획이다.
일러스트
윤태호
1993...(하략)
1. 적을 알라
2. 무언가를 해보자
3. 나에 대한 소고
4. 50가지 아이디어의 탄생 배경
5. 버리자
6. 긍정 모드
7. 미래 계획 작성하기
8. 행복하게 웃는 사람들
9. 남을 행복하게 해주기
10. 자신의 장점을 활용하라
11. 문제를 줄여나가라
12. 즐거움과 만족감을 주는 일 계획하기
13. 나의 장점 목록 만들기
14. 행복 일기장 쓰기
15. 긍정적 생각으로 바꾸기
16. 쉽게 소화할 수 있는 일
17. 진짜 '나'를 느끼기
18. 점검은 이제 그만
19. 자신에게 조언하기
20. 운동에 관한 아이디어
21. 자기최면술
22. 변화에서 오는 정체성의 상실
23. 모든 것에는 끝이 있다
24. 나의 행복은 나에게 달려 있다
25. 지위
26. 자기 전에 행복한 마법 주문 걸기
27. 내가 여든살이 되면
28. 호흡을 가다듬고
29. 술이 우울증에 주는 영향
30. 초콜릿과 채식
31. 올바른 식습관
32. 자신과의 동행을 즐기세요
33. 행복한 하루를 예약하세요
34. 삶은 투쟁이 아니다
35. 둘 중에서 선택하기
36. 호흡 훈련법
37. 내 응석 내가 받아 주기
38. 좋은 매너 갖기
39. 나는 지금 무엇에 열중하고 있는가
40. 불안이 우울증을 유발한다
41. 미래에 대한 결벽증
42. 끝이 보인다
43. 내일 그리고 영원히
44. 50가지 추가적인 아이디어
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