고래서점 [내가 나를 낫게 한다 (깨우고 바라보고 두드리는 6단계 셀프 명상 치유법)

저자 : 정수지
저자 정수지는 몸과 마음을 치유하는 테라피스트THERAPIST. 어릴 적부터 각종 만성질환과 삶에 대한 의문으로 힘들어하다 대학 시절 한국 전통 심신수련과 명상법에 심취해 몸과 마음의 상관성을 깊이 탐구하기 시작했다. 몸뿐 아니라 마음의 행복을 찾는 힐링 여행을 시작으로, 점차 에너지 힐링, 요가 등으로 공부의 영역을 넓혀나갔다. 연세대학교 국문과를 졸업하고 미국 보스턴 레슬리 대학교LESLEY UNIVERSITY에서 심신통합치유HOLISTIC HEALING 석사학위와 자격증을 취득했다. 동시에 예술의 치료적인 힘에 매료되어 한국과 미국에서 음악, 드라마, 동작과 미술 치료 등의 수업을 섭렵하면서 즉흥 피아노 연주가로도 활동을 시작했다. 이런 모든 실험을 바탕으로 미국 보스턴에서 7년 반 동안 힐링 요가센터를 운영하면서 정규 클래스를 비롯해 감각 깨우기와 자아 발견 워크숍, 개인 지도와 상담도 병행했다. 2012년 한국에 돌아와서는 파고다 어학원에서 ‘수지의 영어 일기’를 진행하며 일기쓰기를 통한 자기 치유와 소통을 실험했고, 홍대앞 힐링모션에서 ‘액티브 명상’ 과정을, 젠 요가센터에서 아침 요가 클래스와 개인 힐링 세션을 진행했다. 또한 EFT 레벨 1, 2와 NLP 프랙티셔너 과정 등을 수료하면서 힐링의 영역을 지속적으로 넓혀나가고 있다. 현재 한국에서 ‘숨SOUM, STUDIO OF URBAN MEDITATION(복잡한 도심에서 치유를 경험할 수 있는 명상 공간)’이라는 힐링 센터 오픈을 준비 중이다.

들어가는 말_ 나의 힐링 여행이 시작되다
이 책을 읽는 법
1부명상이 당신을 낫게 한다
1장 / 힐링 명상이란 무엇인가
몸과 마음이 일치되는 힐링 | 현재에 깨어 있는 명상 | 마음을 현재의 몸으로 모으는 힐링 명상
2장 / 명상으로 치유가 일어나는 원리
몸 그리고 에너지와 영혼 | 세 가지 몸의 부조화와 스트레스 | 힐링 명상이 이뤄지는 원리 | 우리가 알아야 할 에너지
2부치유가 시작되는 액티브 명상법
3장 / 내 안으로 들어가는 3단계
1단계 : 감각 깨우기 | 2단계 : 느끼기 | 3단계 : 바라보기
4장 / 밖으로 나오는 3단계
목표, 인생의 방향키 | 4단계 : 소유하기 | 5단계 : 가슴으로 선택하기 | 6단계 : 행동하기
5장 / 6단계 힐링 명상 수련법
절 체조의 효과 | 일곱 가지 에너지 중심 | 에너지 중심에 보내는 메시지
6장 / 힐링 명상의 다양한 응용
힐링 명상의 실천 단계 | 단계를 거꾸로 밟을 수도 있을까? | 함께하기의 중요성
7장 / 5분간 할 수 있는 힐링 명상
내 몸은 작은 우주, 궤도 명상 | 감정 자유 기법 EFT | 혈 자리 누르기
3부또 하나의 힐링 명상
8장 / 힐링 명상과 긍정의 말
루이스 L. 헤이의 긍정 메시지 | 호오포노포노, 마법의 문장
9장 / 힐링 명상과 표현 예술
힐링 명상과 솔로 드라마 | 힐링 명상과 음악
10장 / 함께할 수 있는 힐링 명상
커플 마사지 | 상대방의 에너지 장 느끼기 | 두 눈 바라보기 | 허그 명상
나오는 말_ 내가 찾은 힐링
소감의 글
참고문헌

목차