>누구나 요가를 쉽게 할 수 있다!
현대인의 라이프스타일에 맞게 가장 핵심적이면서도 꼭 필요한 22가지 요가자세를 선별하여 누구나 쉽게 따라할 수 있도록 자세히 설명했다.

>자신의 체형과 건강 상태에 따라 요가자세를 배울 수 있다!
사람마다 몸의 자세, 유연성, 힘에 차이가 있다. 이 책은 이런 개개인의 차이점을 염두에 두고, 요가가 줄 수 있는 효과는 유지하면서 개개인에 맞게 응용, 변형이 가능하도록 수정자세를 수록해놓았다.

>10분이라도 충분하다!
거의 몸을 움직이지 않는 생활방식과 오랜 시간 지속된 나쁜 자세 때문에 불필요하게 긴장을 유지하는 몸. 하루에 10분, 핵심 요가자세를 취해주면 몸의 자연치유력을 길러준다.

>스포츠 활동에 적합한 요가는 따로 있다!
마음을 다스리고 몸을 강화시키는 요가의 특성을 이용하여, 프로운동선수나 취미로 운동을 하는 사람들의 운동능력을 향상시키는 요가자세를 소개했다. 운동으로 굳어진 몸을 풀어주고 특정 근육만을 쓰는 운동기술 때문에 약해진 근육을 강화시킨다.



목차

1장 기본원리를 알면 요가가 쉬워진다
요가란 무엇인가
에너지 생성의 비밀, 요가
굳어 있는 몸에 활력을 준다
강하게 약하게 스트레칭 한다.
요가는 해독제
자기 자신만의 수련 계획
수련에 앞서 알아두어야 할 것들

2장 따라하기 쉬운 자세
서 있기와 균형 잡기
서서 하는 등 펴기
전사자세1
사이드 삼각자세
삼각자세
서서 비틀기
전사자세2
댄서자세
고양이자세
어린아이자세
(이하생략)

3장 알고 보면 쉬운 해결책
어떻게 자세를 변형할 것인가
서서 하는 등 펴기
전사자세1
사이드 삼각자세
삼각자세
서서 비틀기
전사자세2
댄서자세
고양이자세
(이하생략)

4장 쉽게 몸의 긴장을 푼다
긴장을 풀 때 우리 몸은
편안함 속에서 묵상하기
마음과 호흡의 관계
누워서 하는 간단한 호흡법
앉아서 하는 간단한 호흡법
쉬운