[Áß°í] 2008 281ÂÊ.
Ã¥¼Ò°³ 4ÁÖ ¿îµ¿¹ýÀ¸·Î °Ç°ÇÏ°í ¾Æ¸§´Ù¿î ¸ö¸Å·Î °Åµì³ª±â!
ÀÌ Ã¥Àº ´ëÇѹα¹ ¿©¼ºµéÀÇ ´ëǥüÇüÀ̶ó ºÒ¸®´Â ¿µÈ¹è¿ì ±èÁ¤Àº°ú ÇÏÁö¿ø, ¹Ì½º À¯´Ï¹ö½º ÀÌÇÏ´Ì°¡ üÇèÇÑ 'üÇüº° 4ÁÖ ¿îµ¿ ÇÁ·Î±×·¥'À» ¼Ò°³ÇÑ´Ù.¡º³²ÀÚ ¸ö ¸¸µé±â 4ÁÖ Çõ¸í¡»À» ÅëÇØ ³²¼ºµé¿¡°Ô ÀûÇÕÇÑ Ã¼Çüº° ¿îµ¿¹ýÀ» Àü¼öÇß´ø ¿îµ¿Ä¡·á Àü¹®°¡ Çѵ¿±æÀÌ À̹ø¿¡´Â ´ëÇѹα¹ ¿©¼ºÀ» 6°¡Áö üÇüÀ¸·Î ¼¼ºÐÈÇÏ°í, üÇüº° ¸ÂÃ㠿 ÇÁ·Î±×·¥À» Á¦½ÃÇÑ´Ù.
¸¶¸¥ üÇüµé(¿Ü¹è¿± üÇü)ÀÎ 'Àü½ÅÇã¾à üÇü', '»óüÇã¾à ÇÏüºñ¸¸ üÇü', ±ÙÀ°Áú üÇü(Á߹迱 üÇü)ÀÎ '»óü ±æ°í ÇÏü ªÀº üÇü', '»óü ª°í ÇÏü ±ä üÇü', ¶×¶×ÇÑ Ã¼Çü(³»¹è¿± üÇü)ÀÎ '»óüºñ¸¸ ÇÏüÇã¾à üÇü', 'Àü½Åºñ¸¸ üÇü'À¸·Î ³ª´©¾î ÃÑ 4µ¿¾È 1ÁÖÀÏ¿¡ 4ȸ¾¿ ¿îµ¿À» ÇÏ¿© ¾Æ¸§´Ù¿öÁú ¼ö ÀÖµµ·Ï ±¸¼ºÇÏ¿´´Ù.
ƯÈ÷ ¿îµ¿ ÇÑ µ¿ÀÛÀ¸·Î ¿©·¯ ºÎÀ§ÀÇ »ìÀ» µ¿½Ã¿¡ »¬ ¼ö ÀÖµµ·Ï ÀúÀÚ°¡ 4³â°£ °³¹ßÇÑ µ¶ÀÚÀûÀÎ ¿îµ¿¹ý '¸ÖƼ Æã¼Å³Î Æ®·¹ÀÌ´×', Áï º¹ÇÕ ±â´É¼º ¿îµ¿À» ÇÙ½ÉÀ¸·Î ÇÑ 'º¸µð ½¦ÀÌÇÎ' ¿îµ¿¹ýÀ» ¼±º¸ÀδÙ. Ÿ°í³ üÁúÀÇ ´ÜÁ¡À» º¸¿ÏÇÏ°í, À߸øµÈ üÇüÀÇ ºÒ±ÕÇüÀ» ¹Ù·Î ÀâÀ» ¼ö ÀÖµµ·Ï µµ¿ÍÁÖ´Â ¸ÂÃ㠿 ¹× ¿îµ¿ Ä¡·á °¡ÀÌµå ºÏÀÌ´Ù.
¸ñÂ÷
Prologue ¿©¼ºÀÇ °Ç°¿¡´Â ¾ÈÁßÀÌ ¾ø´Â »çȸ ¸ÕÀú, µû¶óÇØ ºÃ¾î¿ä! ¿µÈ¹è¿ì ±èÁ¤Àº / ¹Ì½º À¯´Ï¹ö½º ÀÌÇÏ´Ì / ¿µÈ¹è¿ì ÇÏÁö¿ø
Part 1. ¿©¼º, ¸öÀ» ¾Ë¾Æ¾ß ¸ö¸Åµµ ¸¸µç´Ù - Women's Body 6°¡Áö üÇüÀÇ ´ëÇѹα¹ ¿©¼ºµé ¿©¼ºÀÇ ¸ö ¸¸µé±â¿Í È£¸£¸óÀÇ °ü°è ¸öÀÇ ¸ð¾çÀ» Àâ¾Æ°¡´Â °Í, º¸µð ½¦ÀÌÇÎ ¶óÀÌÇÁ ½ºÅ¸ÀÏ¿¡ µû¶ó üÇüÀÌ º¯ÇÑ´Ù >> Special Advice »ý¸® ÀüÈÄ¿¡´Â ¾î¶»°Ô ¿îµ¿À» ÇØ¾ß ÇÒ±î?
Part 2. üÇü¿¡ µû¶ó ¿îµ¿ÀÌ ´Ù¸£´Ù! - Check Your Body ¿Ü¹è¿± üÇüÀÇ Æ¯Â¡ Á߹迱 üÇüÀÇ Æ¯Â¡ ³»¹è¿± üÇüÀÇ Æ¯Â¡ ÀڽŸ¸ÀÇ ¿îµ¿¸ñÇ¥¸¦ ¼¼¿ìÀÚ
Part 3. üÇüº°·Î 4ÁÖ µ¿¾È üÁö¹æÀ» ¾ø¾Ø´Ù! - Fat Loss 4¡¿4 ÇÁ·Î±×·¥ÀÇ Æ¯Â¡À» ÀÍÈ÷ÀÚ ÀÚ½ÅÀÇ Ã¼Çü¿¡ µû¶ó ¿îµ¿À» ¼±ÅÃÇÑ´Ù ½ºÆ®·¹ÄªÀº ºÎ»óÀ» ¿¹¹æÇÏ°í ¿îµ¿È¿°ú¸¦ ³ôÀδ٠¿Ü¹è¿± üÇüÀ» À§ÇÑ 4ÁÖ ¿îµ¿ ÇÁ·Î±×·¥ ¿Ü¹è¿± üÇüÀ» À§ÇÑ ¿îµ¿¼öÄ¢ Àü½ÅÇã¾à üÇüÀÇ 4ÁÖ ¿îµ¿¹ý »óüÇã¾à ÇÏüºñ¸¸ üÇüÀÇ 4ÁÖ ¿îµ¿¹ý Á߹迱 üÇüÀ» À§ÇÑ 4ÁÖ ¿îµ¿ ÇÁ·Î±×·¥ Á߹迱 üÇüÀ» À§ÇÑ ¿îµ¿¼öÄ¢ »óü ±æ°í ÇÏü ªÀº üÇüÀÇ 4ÁÖ ¿îµ¿¹ý »óü ª°í ÇÏü ±ä üÇüÀÇ 4ÁÖ ¿îµ¿¹ý ³»¹è¿± üÇüÀ» À§ÇÑ 4ÁÖ ¿îµ¿ ÇÁ·Î±×·¥ ³»¹è¿± üÇüÀ» À§ÇÑ ¿îµ¿¼öÄ¢ »óüºñ¸¸ ÇÏüÇã¾à üÇüÀÇ 4ÁÖ ¿îµ¿¹ý Àü½Åºñ¸¸ üÇüÀÇ 4ÁÖ ¿îµ¿¹ý
Part 4. ºÎÀ§º° ¹®Á¦¸¦ ÇØ°áÇÏ´Â º¸µð ½¦ÀÌÇÎ! - Body Shaping ºÎÀ§º° ¹®Á¦¸¦ ÇØ°áÇØÁÖ´Â ¶óÀÎ Æ®·¹ÀÌ´× º¹ºÎ¿¡ ¾Æ¸§´Ù¿î ºñ³Ê½º¶óÀÎÀ»! 1_ À¹è »Ê·ÏÇü 2_ ¾Æ·§¹è »Ê·ÏÇü / »êÈÄ ¹î»ìÇü 3_ ¿·±¸¸®»ìÇü 4_ ³²»êÇü(À§, ¾Æ·¡ ´Ù ³ª¿Â °Í) >> ÇコŬ·´ 100¹è ÀÌ¿ëÇϱâ_1 º¹ºÎ¿îµ¿
dz¸¸ÇÑ °¡½¿°ú ¸Å²öÇÑ ¾î±ú¶óÀÎ ¸¸µé±â 1_ ³³ÀÛ °¡½¿Çü 2_ ³Ê¹« Å« °¡½¿Çü 3_ óÁø °¡½¿Çü 4_ ¾î±ú°¡ ¶± ¹ú¾îÁø °¡½¿Çü >> ÇコŬ·´ 100¹è ÀÌ¿ëÇϱâ_2 °¡½¿°ú ¾î±ú¿îµ¿
ź·Â ÀÖ°Ô ¿Ã¶óºÙÀº ¼½½ÃÇÑ ¾ûµ¢ÀÌ ¸¸µé±â 1_ ³³ÀÛ ¾ûµ¢ÀÌÇü 2_ ¹Ù±ùÂʸ¸ óÁø ¾ûµ¢ÀÌÇü 3_ ¾Æ·¡·Î óÁø ¾ûµ¢ÀÌÇü 4_ ³Ê¹« Å« ¾ûµ¢ÀÌÇü >> ÇコŬ·´ 100¹è ÀÌ¿ëÇϱâ_3 ¾ûµ¢À̿
Âß »¸Àº ±ä Çã¹÷Áö¿Í ½½¸²ÇÑ Á¾¾Æ¸® ¸¸µé±â 1_ Çã¹÷Áö»ì ÁýÁßÇü 2_ Çã¹÷Áö ºó¾àÇü 3_ µÎ²¨¿î ¹ß¸ñÇü 4_ ¾Ë¹è±ä Á¾¾Æ¸®Çü >> ÇコŬ·´ 100¹è ÀÌ¿ëÇϱâ_4 Çã¹÷Áö¿Í Á¾¾Æ¸®¿îµ¿
³¯°³»ìÀº ÀÌÁ¦ ±×¸¸! ½½¸²ÇÏ°í źźÇÑ ÆÈ¶Ò ¸¸µé±â 1_ ³¯°³»ìÇü 2_ ÆÈ¶Ò ºó¾àÇü 3_ »ÇºüÀÌ ÆȶÒÇü >> ÇコŬ·´ 100¹è ÀÌ¿ëÇϱâ_5 Æȿ
°ð°í ³¯·ÆÇÑ µîÇ㸮 ¸¸µé±â 1_ µî ¹Ù±ùÂÊ S¶óÀÎ ¸¸µé±â 2_ ±ÁÀº µî Æì±â(ôÃß°È) 3_ µî»ì »©±â >> ÇコŬ·´ 100¹è ÀÌ¿ëÇϱâ_6 µîÇ㸮¿îµ¿
Áö¼ÓÀûÀÎ ¿îµ¿À» À§ÇÏ¿©
* º°Ã¥ºÎ·Ï : ÇコŬ·´ 100¹è ÀÌ¿ëÇϱâ * 1¸¸ºÎ ÇÑÁ¤, Ưº°ÁõÁ¤! ÃÖ°í±Þ ÇÇÆ®´Ï½º Ŭ·´ÀÎ ¡®´ë½Å ¼§Á¦¸®Á¦¡¯ 1°³¿ù ¹«·áÀÌ¿ë ±³È¯±Ç(Ã¥¼ÓÁõÁ¤)À» µå¸³´Ï´Ù!
ÀúÀÚ Çѵ¿±æ
- Àú¼ (ÃÑ 3±Ç)
- Çѵ¿±æ
¸ÂÃ㠿¹ýÀ» ÀüÆÄÇÏ´Â ¿îµ¿Ä¡·á Àü¹®°¡
Ÿ°í³ üÁú°ú üÇü¿¡ µû¶ó ÀåÁ¡°ú ´ÜÁ¡À» Á¤È®È÷ ÆľÇÇÏ¿© °³°³Àο¡ ²À ¸Â´Â '¸ÂÃ㠿¹ý'À» ¾Ë·ÁÁÖ±â·Î À¯¸íÇÑ ÀúÀÚ´Â 2007³â ÃÖ°íÀÇ µå¶ó¸¶ <ÀÌ»ê>ÀÇ ÁÖÀΰø ÅÅ·±Æ® À̼Áø, À嵿°Ç, <ÁÖ¸ù>ÀÇ ¼ÛÀϱ¹, Ãֹμö, À±Å¿µ, ¿µÈ¹è¿ì ±èÁ¤Àº, ÇÏÁö¿ø, ¼ÛÇý±³, ½ÉÀºÇÏ, µµÁö¿ø, ±×¸®°í 2006³â ¹Ì½º À¯´Ï¹ö½º 4À§¿¡ ºû³ª´Â ÀÌÇÏ´Ì¿Í ÇÁ·Î °ñÆÛ ÃÖ°æÁÖ, ¾È½ÃÇö, °¼ö¿¬ µîÀ» ÁöµµÇßÀ¸¸ç, ´Ü½Ã°£¿¡ ÃÖ´ëÀÇ È¿°ú¸¦ ¾òÀ» ¼ö ÀÖ´Â ¿îµ¿¹ýÀ» ÀüÆÄÇÏ°í ÀÖ´Â ¿îµ¿Ä¡·á Àü¹®°¡ÀÌ´Ù.
¾î¸± ¶§ºÎÅÍ ¿îµ¿À» ÁÁ¾ÆÇØ ¼ö¿µ¼±¼ö¿´´ø ÀúÀÚ´Â °í±³ 2³â ¶§ ±³Åë»ç°í·Î ¿ÞÂÊ ´Ù¸®¸¦ ½ÉÇÏ°Ô ´ÙÃÄ ´Ù½Ã´Â ¸ø °ÉÀ» °ÍÀ̶ó´Â Àå¾ÖÁø´ÜÀ» ¹Þ¾Ò´Ù. ±×·¯³ª ½º½º·Î ÀçÈ°ÈƷÿ¡ ³ª¼ ¿îµ¿Ä¡·á¸¦ ÅëÇØ Àå¾Ö¸¦ À̱â°í »ç¶÷µéÀÇ °Ç°À» ÁöÄÑÁÖ´Â ÇÁ·Î Æ®·¹À̳ʷΠŻ¹Ù²ÞÇß´Ù. ½º½º·Î °æÇèÇÑ '¿îµ¿Ä¡·á'¸¦ ÀϹÝÀο¡°Ô ¾Ë¸®°í ½Í¾ú´ø ±×´Â ¿îµ¿Ã³¹æÇÐ(´Ü±¹´ë), ¿îµ¿»ý¸®ÇÐ(°í·Á´ë ´ëÇпø), ¹°¸®Ä¡·áÇÐ(¿¬¼¼´ë), Àΰ£ÀçÈ°°øÇÐ(°¡Å縯 ÀÇÇдëÇпø ÀçÇÐ Áß)À» Àü°øÇØ ¾ÆÁ÷µµ ²÷ÀÓ¾ø´Â ¿¬±¸¿Í Á¤º¸½Àµæ¿¡ ¸ÅÁøÇÏ°í ÀÖ´Ù.
¿µµ¿ ¼¼ºê¶õ½º º´¿ø ¿îµ¿Ä¡·á½Ç, ¿¬¼¼ ÀçÈ° ½ºÆ÷Ã÷¼¾ÅÍ, ºÐ´ç Àç»ýº´¿ø ½ºÆ÷Ã÷ ¿îµ¿Ä¡·á½Ç, °¡Å縯 Áß¾ÓÀÇ·á¿ø °Ç°ÁõÁø¼¾ÅÍ(ÇÁ·Î±×·¥ °³¹ß)¿¡¼ '¿îµ¿'À» ÅëÇØ °¢Á¾ ȯÀÚµéÀÇ Ä¡·á¿Í ÀçÈ°À» µµ¿ÔÀ¸¸ç, ÇöÀç °¡Å縯 ÀÇ°ú´ëÇÐ ¿¹¹æÀÇÇб³½Ç Àΰ£ÀçÈ°°øÇÐ ¿¬±¸¿ø°ú JW¸Þ¸®¾îÆ® È£ÅÚ ÇÇÆ®´Ï½º Ŭ·´ ¼ö¼® ¿îµ¿Ã³¹æ»ç·Î ±Ù¹«ÇÏ°í ÀÖ´Ù
|