할리우드 섹시스타들의 몸매를 만들어준 10명의 특급 트레이너들이 알려주는 몸매 만들기 비법! 이 책은 바로 그런 세계적인 스타와 일류모델들의 몸매를 만들어낸 이 시대 최고의 트레이너 10명이 모여 건강하고 아름다운 S라인 몸매 만들기의 핵심 노하우를 밝혔다. 원하는 부위와 목적, 운동수준에 따라 가장 짧은 시간 내에 가장 효과적으로 '헐리우드 핫 바디’를 만드는 비법을 책 한 권에 압축했다. 다양한 운동에 정통한 10명의 트레이너가 각 운동에서 뽑아낸 가장 효율적인 부위별 운동법과 차별화된 복합동작을 설명하고, 이것을 바탕으로 개발한 12주 프로그램을 상세하게 알려준다. 총 14장에 걸쳐 소개되는 부위별 집중공략 프로그램과 가장 예쁜 바디라인을 만들기 위해 철저하게 고안된 모든 동작들은 스타들을 직접 트레이닝 시킨 경험의 산물이기에 더욱 확실한 결과를 얻을 수 있을 것이다.목차
시작하기 전에 Part 1. A리스트 프로젝트 준비운동 1. 할리우드 스타들의 섹시한 몸매, 누가 만드나? 그녀들의 아찔한 몸매, 이런 놀라운 비밀이? 섹시한 굴곡과 늘씬한 라인은 이들의 작품 핵심 노하우를 모르면 죽어라 운동해도 백날 똑같다 안젤리나 졸리의 트레이너가 내 개인 트레이너가 된다고? 2. 당신의 몸매가 할리우드 연예인 스타일로 바뀐다 비키니, 동창회, 그리고 가장 아름다운 내 모습 ‘니콜 키드만’은 타고나야 하지만 ‘제니퍼 로페즈’는 노력하면 된다 내 몸에 대한 끝없는 욕심, 단 구체적이고 현실적일 것 예쁜 것들이 더 바쁘다! 구질구질한 핑계는 이제 그만! 착한 몸매는 에너지의 원천이자 당신의 경쟁력 바디라인을 조각하는 세 가지 핵심요소 + 1 지방을 바싹 태워 없애는 성능 좋은 보일러가 되자 섹시한 S라인의 비결은 근육, 웨이트트레이닝으로 근육을 지켜라 더 길고 더 늘씬해 보이는 유연한 곡선 만들기 균형 잡힌 몸매가 되려면 균형감각이 먼저 3. 출발지점을 정확히 알아야 가장 예쁜 라인이 잡힌다 ‘운동이나 한번 해볼까?’ 하고 생각했다면 키와 몸무게로 BMI를 알아보자 부위별 ‘솔직’ 사이즈, 줄자는 거짓말 하지 않는다 잘록한 허리와 탱탱한 엉덩이, WHR의 황금비율 몸매가 망가지면서 체력도 망가졌나? 4. 지금 당장 준비하자, 변신에 필요한 모든 것 이 정도만 있어도 폼 나게 운동한다 피트니스 용어, 아는 척 좀 해볼까? Part 2. A리스트 프로젝트 부위별 운동법 배우기 5. 매끈한 팔 & 봉긋한 가슴 - 제니퍼 애니스톤의 가느다란 팔과 제시카 심슨 같은 가슴 만들기 트레이너 : 리치 거즈맨, 헬랜 거즈맨 6. 부드러운 목선 & 육감적인 어깨 - 우마 서먼 같은 목과 어깨, 데콜테 라인 만들기 트레이너 : 크리스텔 스미스 7. 강한 등 & 섹시한 옆선 - 힐러리 스웽크의
