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장이 죽으면 내 몸도 죽는다~
노폐물과 독소를 제거하고 장 건강을 되살리는 장 사용설명서!
『장이 살아야 내 몸이 산다』. 장이 제대로 기능하지 못하면 장뿐만 아니라 다른 내장기관에도 악영향을 끼치고, 우리 몸은 위태로운 상황에 빠지게 된다. 이 책은 건강상식의 문제가 아니라 생존과 직결된 문제인 ‘장’에 대해 다루고 있으며, 장이 제 기능을 다할 수 있게 하기 위해 어떤 생활을 어떻게 해야 하는지 상세하게 소개한다. 또한 건강한 장을 만들기 위해 알아둬야 할 상식들과 장 건강을 체크해볼 수 있는 체크리스를 수록했다.
저자 : 무라타 히로시
아카사카 위장 클리닉 원장. 1984년 구마모토 대학 의학부를 졸업하고 1986년 뉴욕에서 대장 내시경의 제1인자인 신야 히로미 교수 아래서 연수했다. 그후 구마모토 대학 의학부 제3내과 조수를 거쳐서 1999년에 아카사카 위장 클리닉을 개업하였다. 현재 연간 3000명 이상의 장을 진찰하고 있다. 일본 소화기 내시경학회 지도의사이다.
역자 : 박재현
1971년 서울에서 태어났다. 상명대 일어일문학과를 졸업하고 일본으로 건너가 일본외국어전문학교 일한 통?번역학과를 졸업했다. 이후 일본도서 저작권 에이전트로 일했으며, 현재는 출판기획 및 전문 번역가로 활동 중이다. 역서로는 《최강의 가르침》, 《성공하고 싶다면 이렇게 말하라》, 《의사와 약에 속지 않는 법》, 《머니 스쿨》, 《프로엄마 되는 법》, 《머리 청소 마음 청소》, 《공부의 판을 바꿔라》, 《이성의 한계》, 《유령인명구조대》, 《하늘색 히치하이커》, 《도망치지 마 미하루 씨》, 《꿀벌의 집》 등이 있다.
제1장 동양인의 장은 육식에 적합하지 않다
동양인의 장은 서양인보다 길고 부드럽다
문제는 입과 항문 사이의 이물질이다!
누구나 꼭 알아야 할 장의 구조와 특징
영양을 흡수하는 소장
변을 만드는 대장에서는 무슨 일이…
나는 곧 내가 먹는 것이다
상식 1 동양인의 대장은 어떤 유형일까?
상식 2 위하수는 S라인 몸매의 대명사?
제2장 배변을 위한 골든타임을 지켜라
배변은 규칙적인 것이 좋다
몸이 행복해지는 바나나 변을 누자
잔변감으로 진단하는 건강의 이상신호
왜 여자는 남자보다 변비에 잘 걸릴까?
치질→변비→치질의 악순환
상식 3 변의 냄새를 좋게 하려면
상식 4 쾌변을 위한 근육 트레이닝
제3장 장은 당신을 위해 24시간 내내 일한다
오늘의 장이 내일의 건강을 결정한다
이상적인 장을 만드는 라이프스타일
열악한 장을 만드는 라이프스타일
당신은 장은 갈림길에 놓여 있다
상식 5 방귀는 장 건강의 척도일까?
상식 6 숙변은 왜 생길까?
제4장 균형 잡힌 장내세균이 일하게 하라
장내세균만 잘 키워도 젊어진다
유익균과 유해균은 모두 필요하다
파일로리균의 정체는 무엇일까?
상식 7 나이가 들수록 몸속에 유해균이 많아진다
상식 8 유산균보다 더 중요한 유산균 생산물질!
상식 9 설탕보다 올리고당이 왜 좋을까?
제5장 장이 건강하면 머리가 좋아진다
위→뇌→장 네트워크
뇌는 배변의 사령탑
장은 자율신경으로 조절된다
변비는 지능과 성격에 악영향을 미친다
도대체 입과 장은 무슨 관계일까?
상식 10 관장과 장내 세정은 자주 해도 좋을까?
제6장 장 검사는 통증 없이 금방 끝난다
장 검사는 과연 고통스러울까?
좋은 병원과 검사를 구분하는 법
장 내시경 검사로 알 수 있는 것
장 검사의 미래는 어떻게 될까?
상식 11 내시경 검사의 비용은?
부록1 당신의 장은 안녕하십니까?
장...(하략) |
